现代人生活水平提高了，每个人都希望健健康康活到百岁，因此，花很多时间与金钱对自己的身体进行保养，增强体质，延缓衰老。然而很多人却不在意日常生活中的一些小习惯，恰恰这些小习惯可以给身体换来大健康!

经常在“这个黄金点”排便的人，寿命比别人长，希望你也在其中

先了解一下排便:

我们摄入的食物经过肠胃的消化吸收，未被吸收而产生的残渣部分及肠道脱落的细菌等，进入直肠，

蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射。因此，大便是否正常排出，关系我们人体的健康。那么一天中排便的最佳“黄金点”，你是否知道呢?我们一起来了解一下。

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排便的最佳“黄金点”是早晨05：00~07：00，定时在这个“黄金点”排便是符合生理，因为当人们早晨起床产生的起立反射，和早饭后产生的胃结肠反射，都可促进结肠集团蠕动，产生排便反射。如果还能在5分钟左右排完，说明人体的消化系统处于非常健康的状态。加上人体的肝脏，肾脏等器官经过一夜的解毒，堆积大量的毒素，早晨及时排大便，把毒素与肠道清理干净，是非常有利于人体健康。我们想要健康长寿除了要定时排便，还要养成以下良好习惯。

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1.早晨一杯温开水

人体经过一夜的代谢，失去大量的水分，起床后先喝一杯温开水，有利于及时补充水分，稀释血液，排出毒素，预防便秘。

2.一定要吃早餐

一日之计在于晨，早餐吃好才能为身体提供能量，有精力去完成学习与工作。如果经常不吃早餐，会损害肠胃健康，工作效率下降，很容易出现胆结石，也会损害肝脏健康。

3.吃七分饱

三分寒，七分饱更有利于身体健康长寿。平常吃饭不要吃得太饱，尤其是晚餐，夜宵也少吃。

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4.经常运动

俗话说生命在于运动，通过运动有助于改善睡眠，可以增强抵抗力，排出体内的湿气，提高细胞活动，从而延缓衰老的步伐。平常饭后散步，经常爬爬山，跑跑步等等。

5.不要熬夜

熬夜是健康第一杀手，熬夜会让我们第二天没有精神状态，即使再补觉也补不回来，还会扰乱生物钟，影响内分泌，加快人体衰老，还会不仅还会损伤脑血管，引起脑出血、脑梗塞等严重脑血管病。建议每天尽量11点之前入睡，中午适当午休。

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